参预夏天，气温高涨，雨水也逐渐增多，高温湿气的天气容易影响东说念主的食欲，颠倒是上了年岁的东说念主，肠胃功能减退，饮食和作息若不加以调遣，便无法适合这季节的变化，不利于形体健康。粗粮中含有丰富的纤维素，不错促进肠说念蠕动，提议中老年东说念主不错吃一些。
今天保举4种粗食粮品，提议中老年东说念主一周吃两次，养胃润燥助消化，大致度夏。
一、 小米
保举作念法：小米蒸肉丸
用料：
小米、马蹄、猪肉、小葱、香菜。
作念法：
1、 小米提前用净水浸泡两个小时左右，泡软之后捞出来把水分沥干。
2、 马蹄清洗干净去皮也不错买的时候让雇主削一下，剁成碎末。
3、 猪肉用水冲洗一下名义的杂质，先切成肉片，再剁成肉末，也一样剁的风雅一些。
4、 把猪肉末跟马蹄末羼杂在通盘，加入一些香菜和小葱，再倒入适量盐、耗油、生抽，充分搅动均匀；
此外，《枪火重生》本体也将在6月1日迎来免费更新。本次更新后，10多个新秘卷、【怪奇梦境】2个新选项、新武器铭刻，以及【青燕】的玩法迭代将悉数登场。
作者表示Xbox迫切需要一款游戏，让玩家在未来几个月甚至数年内都能愉快游玩并相互讨论。经过数年的等待，Xbox需要一款游戏与《战神：诸神黄昏》《塞尔达传说：王国之泪》这样的游戏相提并论。《星空》具备这样的条件，它汇聚了B社制作标志性RPG游戏的优点——宏大的故事、有趣的机制和战斗。
游戏现已开启预售，各版本价格和细节现已公开，具体内容如下：
与多位无障碍领域专家合作开发，Access控制器将包括丰富多样的可互换按钮和操作杆帽，让玩家可以根据自己特定体力、动作范围与生理需求，自由地打造不同的控制器配置。
《逃生：试炼》以冷战为背景，Murkoff Corporation把人类当做小白鼠开启了洗脑和精神控制的测试。在这个充斥着质疑、恐惧、暴力的世界中，以进步、科学和利益之名，你的道德将被挑战、耐力将被考验、理智将被摧垮。
5、 准备一个大碗，倒入小米，日本久久伊人网把肉泥搓成丸子的样式，放入小米中，滚上几圈，让小米齐粘满在圆子上头。
6、终末放入蒸锅内蒸半个小时即可。
二、玉米
保举作念法：玉米菜团
用料：
青菜、胡萝卜、木耳、香菇、玉米面
作念法：
1、 青菜清洗干净，香菇和胡萝卜永诀切成薄片，胡萝卜先去一下皮，木耳泡发好以后摘成小朵。
2、 锅中加水烧开，把所有蔬菜放进去焯一下水，焯好以后捞出来过一下凉水，再永诀切成碎末。
3、 将所有的蔬菜放进碗中，加入适量盐、香油，用手抓匀，再搓成一个个蔬菜丸子。
4、 准备一个大碗，倒入玉米面，把搓好的蔬菜丸子放进来，摇晃碗底，让每一个蔬菜丸子名义均匀裹满玉米面，再用手掌合手紧实一些。
5、 将所有的丸子放入蒸锅内蒸熟即可。
三、燕麦
保举作念法：燕麦蔬菜饼
用料：
胡萝卜，土豆，西兰花、燕麦
作念法：
1、 土豆削去外表切成薄一丝的片，放入蒸锅内蒸熟。
2、 西兰花用盐水浸泡一下清洗干净，用刀将西兰花的花骨朵削下来;胡萝卜切成碎末。
3、 将两者放在归拢个碗中，再倒入蒸熟的土豆片，用勺子搞乱。
4、 接着往内部加入少量黑胡椒碎、盐、芝士碎，不时用勺子搅动均匀。
5、 准备一个大碗，倒入适量的燕麦，把调好的蔬菜泥用手搓成丸子的样式，放入燕麦中裹满燕麦，再用手掌合手紧实，放入烤箱中230度烤10分钟。
6、 本事到了以后取出来翻面，不时用230度烤10分钟即可。
四、薏米
保举作念法：红豆薏米水
用料：
薏米，赤小豆。
作念法：
1、 薏米和赤小豆永诀用净水冲洗一下，把内部的水分沥干。
2、 空锅加热，把洗干净的薏米倒进去翻炒5分钟。
3、 接着把洗净的赤小豆倒入锅中通盘翻炒，比及薏米名义变黄，赤小豆名义变黑就不错关火了。
4、 随后把炒好的薏米和赤小豆放入电饭煲中，加入足量的净水，也不错按照个东说念主口味加一丝冰糖，熬煮半个小时左右就不错了。
(粥)
